Napas dada dangkal hanya gunakan 30% kapasitas paru, kurang oksigenasi, arteri tetap tegang. Napas diafragma penuh meningkatkan volume tidal 70%, menurunkan resistensi vaskular perifer. Penelitian di American Journal of Hypertension…
Fluktuasi tekanan darah harian (morning surge atau post-meal spike) meningkatkan risiko stroke 30%. Box breathing—teknik Navy SEAL—menyeimbangkan sistem saraf otonom, meningkatkan heart rate variability (HRV) hingga 20%. Studi di Journal…
Tekanan darah tinggi sering melonjak akibat stres mendadak—saraf simpatis aktif, arteri menyempit, detak jantung naik. Teknik 4-7-8 (Dr. Andrew Weil) merangsang saraf vagus, menggeser tubuh ke mode parasimpatis “rest and…
crinexainc.it